クリロナがトレーニングをしている動画を自分でアップしていたのを見つけたので、それを簡単に紹介します。 1 ランジ（左右20回） ２ サイドランジ（左右20回） ３ 腕立て（20回） ４ 腹筋（40回） ５ スクワット（20回） ６ プランク（60秒） ７ 背筋（20回…